رجيم الزبادي طريقك للتخسيس السريع

رجيم الزبادي من اكثر انواع الرجيم سرعة في انقاص الوزن فهو عبارة عن حمية غذائية بسيطة جدا تساعدك علي خسارة ما يقارب من ستة كليلو جرام من وزنك في اسبوعين فقط، كما ان الزبادي يساعد علي سرعة الهضم وتقوية جهاز المناعة ويساعد ايضا في ازالة السموم من الجسم كما انه يحسن من عملية التمثيل الغذائي، ويساعد الزبادي علي مكافحة بعض الاورام الخبيثة، وتناول الزبادي يوميا يزيد من البكتيريا الجيدة في الامعاء فتحسن من نشاط الانسان كما انه يعمل ايضا علي محاربة البكتيريا الضارة، ويساعد علي مكافحة الامراض المعوية والوقاية منها ويحتوي الزبادي علي كمية كافية من البوتاسيوم والزنك وفيتامين وفيما يلي سوف نتحدث عن رجيم الزبادي وكيفية القيام به.

رجيم الزبادي

كيفية القيام برجيم الزبادي خلال الاسبوع الاول والثاني

اليوم الاول

وجبة الإفطار: قطعة توست مع لبنة وزيتون وكأس من الشاي يحتوي علي القليل السكر.
وجبة الغداء: كأس ماء، علبة زبادي، أي نوع من أنوع الأكل المطهو شريطة عدم وجود الكربوهيدرات خبز، وأرز أو ما شابه ذلك.
وجبة العشاء: مشروب الزنجبيل الدافئ مع ملعقة من العسل.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: رقائق الذرة المحمصة مع بعض من اللبن خالي الدسم.
وجبة الغداء: طبق مؤلف من ثلاث أنواع من الفاكهة قليلة الكربوهيدرات.
وجبة العشاء: تمرة واحدة وشاي أخضر وعلبة من الزبادي.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: قطعة من الخبز المحمص مع حمص السورية أو ما شابه.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضار لاغير ومن الممكن اضافة علبة زبادي.
وجبة العشاء: طبق حليب مع خيار وأوراق النعناع.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: فنجان من النسكافيه بالحليب مع قطعة صغيرة من البسكويت أو الكعك.
وجبة الغداء: حصة ضئيلة من معكرونة الجبن.
وجبة العشاء: شرب كوب من مشروب القرفة والعسل وعين الجمل وعلبة زبادي.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: قطعة واحدة من الكيك وعلبة زبادي.
وجبة الطعام: سلطة خضار غنية بالفيتامينات وعلبة زبادي.
وجبة العشاء: علبة زبادي أو شرب لبنف.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: رقائق الذرة بالحليب بالاضافة الي علبة من الزبادي.
وجبة الطعام: صدر دجاج مع بصل وخضار مشوي.
وجبة العشاء: لبن او علبة من الزبادي مع قطع فواكه وعسل.

اليوم السابع

وجبة الإفطار: قهوة سادة مع قطعة شوكولاتة وعلبة زبادي.
وجبة الأكل: طبق من الخيار واللبن مع قطعة خبز محمص بزيت الزيتون والزعتر أو اي نوع من رقائق الخبز المنكهة.
وجبة العشاء: عصير ليمون طبيعي بالاضافة الي علبة من الزبادي.

نصائح يجب عليك الالتزام بها عند اتباع رجيم الزبادي

من اللازم تجنب جميع المأكولات التي تحتوي على الدهون المطبوخة أو المقلية بحيث يسهم ذلك في  ضياع الوزن و الاستحواذ على  أفضل نتيجة ممكنة لان هذه الدهون تعمل علي زيادة الوزن.

يعتبر رجيم الزبادي نظاما شديدا نوعا ما، لذلك إذا شعرت بانتفاخ أو ظهرت أي أعراض هضمية عليك عند للبدء فيه ، توقفي فورا عنه، وعودي لنظامك الغذائي العادي، فهذه دلالة على التأثر باللاكتوز الذي لم يستوعبه جسمك.

عليك الالتزام بتجنب النوم على نحو قطعي عقب وجبات الأكل قبيل مرور ساعتين على ميعاد الوجبة.
يجب أن تمارسي الرياضة أثناء إتباع ذلك الرجيم فهي تجعل الدايت الذي تتبعينه أكثر نجاحا.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

غثيان الصباح وعلاقته بالحمل

صورة
قد تشعرين ببعض التوتر إذا كنت في المراحل الأولى من الحمل . لهذا دعونا نتحدث عن مرض الحمل ومعرفة ما هو طبيعي. إن إحدى الحقائق القاسية للحمل تأتي فقط عندما تحافظين على حملك سرا من أكثرية الناس. ومع ذلك ، قد يكون لديك واحد من المظاهر والاقترانات الخارجية الواضحة - الاحتياج حتّى تكون مريضاً. غثيان الصباح يصدر لتسع من كل عشر نساء في المراحل الأولى من الحمل. وهو أكثر شيوعًا في حالات الحمل المتنوعة ويبدأ في حوالي الأسبوع السادس . بالنسبة لواحدة من كل ثلاث نساء ، إنها حالة من الشعور بالضيق ولكن الآخرين قد يصابون بالمرض عدة مرات في اليوم . يحدث إشمئزاز وتقرف الغداة ، كما يوحي الاسم ، في الفجر. الواقع: آسف لأنك حامل للأخبار السيئة ولكن إشمئزاز وتقرف الغداة لا يتحدد ويتوقف فقط على الغداة ، مما يجعلك تحس أنك بخير بحلول منتصف النهار. في الواقع ، يمكن أن ينشأ إشمئزاز وتقرف الغداة - أو الغثيان والقيء أثناء الحمل (NVP) كما هو معلوم أيضًا - بأي توقيت من النهار أو الليل . قد تتكبد بعض النساء أيضًا من إسراف في إفراز اللعاب ، المعروف باسم ptyalism . تحتاج إلى تناول شيء صحي ، بغض النظر عن شعور
قراءة المزيد

رجيم اتكنز الشهير برجيم البروتين

صورة
من الممكن أن يطبق رجيم اتكنز كنظام نباتي ولكن ذلك من الصعب. حيث تَستطيع تناول المأكولات القائمة على الصويا للبروتين وتناول العديد من المكسرات والبذور. مثلما ان زيت الزيتون وزيت جوز الهند مصادر ممتازة من الدهون النباتية. يمكن للنباتيين ايضاً تناول البيض والجبن والزبدة والكريم  وغيرها من الأطعمة كالألبان عالية الدسم. ايجابيات رجيم اتكنز يُعد نظاما ذو نُظم واضحة مفصلة، مما يجعل الأفراد يقبلون على تتبعه. يعطي نتيجة سريعة بخسارة الوزن. يحتوي على بدائل متنوعة من المأكولات. سلبيات رجيم اتكنز تناول اعداد هائلة من الدهون المشبعة، التي تزيد خطر الإصابة بأمراض الفؤاد والشرايين. رائحة الفم الكريهة، التي تبدو نتيجة لـ استعمال الدهون كمصدر طاقة فتنتج الكيتونات التي تظهر تلك الرائحة. قلة وجود الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، قد يؤثر سلبا على صحة العظام والكلى. الصداع والدوار والإرهاق، خصوصا في الأسبوع الأول من النسق وهذا لأن الجسد يتغير إلى استهلاك الدهون بدل الكربوهيدرات لاستهلاك الطاقة. إصابة بعض الأفراد بالملل من كثرة الممنوعات في النظام، ممّا يصعب الاستمرار فيه. الإمساك
قراءة المزيد

تعرف علي اعراض الحمل بولد

صورة
في بداية الحمل تكون الاقاويل كثيرة حول ما اذا كانت المرأة حامل بذكر ام انثي وتكون هذه الاقاويل كثيرة لدى النساء كبار السن اللاتي اعتادت ان تقوم بالتخمين نوع الجنين وذلك من خلال المشاهدات المباشرة لاعراض الحمل التي تظهر علي المرأة الحامل، ولكن لم يتم اثبات هذه الاقاويل علميا، حتي وان اصابت تلك الاقاويل مرة  فانها لن تصيب فب كل مرة ولايتم الاخذ بها او الثقة بها كثيرا، ويجب اتباع الاساليب العلمية من خلال المعامل الطبية واستخدام الاجهزة الطبية الحديثة في معرفة نوع الجنين، ولكن هذه الاجهزة لا تكشف نوع الجنين الا بعد عشرة اشهر من الحمل، وبعض النساء يكون عندها الشغف الكبير في معرفة نوع الجنين قبل ذلك، لذا سنقوم بذكر بعض الاقاويل التي تقوم بها النساء لتحديد نوع الجنين ولكن كما ذكرنا انها ليست دقيقة بنسبة كبيرة ولا تصيب في جميع الحالات. اعراض الحمل بولد كثرة الرغبة في تناول الكثير من رقائق البطاطس المالحة واللحوم، وفي العموم تركز علي تناول الاطعمة المالحة او الحوامض. الزيادة في نمو شعر الجسم والوجه بطريقة سريعة فهذا كله من اعراض الحمل بولد. الحمل بولد لا يجعل المرأة تتوحم كثيرا وذلك علي
قراءة المزيد