اطعمة علي المرأة الحامل تجنبها

يعد الحمل من أكثر الفترات حيوية وحساسية في حياة المرأة، لهذا ، من الهام جدًا أن تتناول النساء الحوامل نظامًا صحيًا، يلزم على الأمهات الحوامل الانتباه عن قرب إلى ما يأكلن والتأكد من تجنب الأغذية والمشروبات المؤذية، لا يجب استهلاك بعض المأكولات إلا نادراً ، في حين يجب تجنب تناول المأكولات الأخرى تمامًا.

الأسماك عالية الزئبق

الزئبق عنصر شديد السمية. لا يوجد يملك مستوى آمن معلوم من التعرض ويوجد أكثر شيوعًا في المياه الملوثة
بأحجام أكبر ، يمكن أن تكون سامة للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين. قد يسبب أيضًا مشاكل نمو خطيرة في الأطفال
نظرًا لوجودها في البحار الملوثة ، يمكن للأسماك البحرية الهائلة أن تتراكم قدرا كبيرا من الزئبق.
لذلك ، ينصح النساء الحوامل بتقليل استهلاكهن من الأسماك عالية الزئبق إلى ما لا يزيد عن 1-2 حصص في الشهر
تشمل الأسماك عالية الزئبق:
قرش
سمك أبو سيف
الملك ماكريل
سمك التونة (خاصة سمك التونة)
ومع ذلك ، من الهام أن نلمح أنه ليس كل الأسماك غنية بالزئبق - فقط أنواع محددة.

اللحوم الجهاز

اللحوم العضوية هي مصدر هائل لعدة العناصر الغذائية .
وتشمل تلك الحديد ، وفيتامين B12 ، وفيتامين (أ) والنحاس - وكلها جيدة للأم الحامل وطفلها.
ومع هذا ، لا يُحذر بتناول العديد من فيتامين (أ) المشتمل على الحيوانات أثناء الحمل.
قد يسبب تسمم فيتامين (أ) ، وايضا مستويات النحاس عالية على نحو غير طبيعي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى خلل ونقائص خلقية وسمية الكبد لهذا ، يلزم على المرأة الحامل ألا تأكل لحم الأعضاء زيادة عن مرة واحدة في الأسبوع.

الكافيين

الكافيين هو جوهر العقلية الأكثر شيوعا في العالم، وجدت أساسا في القهوة ، الشاي ، المشروبات الغازية والكاكاو.
يُحذر السيدات الحوامل عمومًا بتخفيض تناول الكافيين إلى أدنى من 200 ملغ متكرر كل يومًا ، أو حوالي 2-3 أكواب من القهوة.
يمتص الكافيين بسرعة عظيمة ويمرر بسهولة إلى المشيمة والجنين.
لأن الأطفال الذين لم يولدوا بعد والمشيمة الخاصة بهم ليس لديهم الإنزيم الرئيسي اللازم لاستقلاب الكافيين ، من الممكن أن تتراكم مستويات عالية .
تبين أن تناول كميات كبيرة من الكافيين خلال الحمل يحد من نمو الجنين ويزيد من خطر هبوط الوزن نحو الولادة .
يرتبط هبوط الوزن عند الولادة - المعرّف بأنه أدنى من 5 رطل ، 8 أونصة (أو 2.5 كجم) - بزيادة خطر وفاة الرضع وصعود خطر الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ ، مثل السكري من النوع 2 وأمراض الفؤاد

الكحول

ضئيلة يمكن أن تؤثر سلبا على نمو دماغ طفلك.
مثلما يمكن أن يسبب متلازمة كحول الجنين ، والتي تشمل تشوهات الوجه ، وعيوب القلب والإعاقة الذهنية.
نظرًا لأنه لم يثبت أمان أي مستوى من الكحول خلال الحمل ، فمن المستحسن تجنبه تمامًا.