تعرف علي الاطعمة المضادة للشيخوخه

تبدأ الجلد الجميلة المتوهجة بالكيفية التي نتناولها ، لكن تلك الأطعمة المضادة للشيخوخة من الممكن أن تعاون أيضًا في هذا.
عندما نقوم بتعبئة نظامنا الغذائي بأطعمة نابضة بالحياة محملة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والمواد المغذية الأساسية ، فإن أجسامنا سوف تظهر تقديرها عن طريق أضخم عضو فيها: بشرتنا. في أعقاب جميع الأشياء ، كثيرا ماً ما يكون الجلد هو الجزء الأول من الجسد لإظهار المشاق الداخلية ، وهناك العديد الذي من الممكن أن تفعله المستحضرات والكريمات والأقنعة والأمصال قبل أن نتطلب إلى إلقاء نظرة فاحصة على ما يغذينا.

الشيخوخه

ومن تلك الاطعمة

الجرجير: الإمتيازات الصحية للجرجير لا تخيب! يعتبر هذا المورق الأخضر المورق الكثيف المغذي مصدرًا كبيرًا لما يلي:
الكلسيوم وبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور.

الفلفل الأحمر

للتجربة : اقطع شرائح الفلفل وأغمسها في الحمص كوجبة خفيفة ، أو أضفها إلى سلطة نيئة ، أو قم بطهيها في مقلاة.

العنب البري

التوت الأزرق غني بالفيتامينات A و C ، وايضا عكسي للأكسدة يتحدى السن ويسمى الأنثوسيانين. ذلك هو ما يمنح التوت الأزرق لونه الأزرق العميق.
 قد تعاون تلك المضادات في حماية البشرة من التلف بسبب أشعة الشمس والتوتر والتلوث عن طريق تخفيف الاستجابة الالتهابية و حظر فقدان الكولاجين
للتجربة: قم بإلقاء تلك الفاكهة اللذيذة ضئيلة السكر في عصير الفجر أو صحن الفاكهة ، واتركه يوفر لك لكمات تجميل!

القرنبيط

   القرنبيط هو قوة مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة ومكتظة بـ:
   الفيتامينات C و K
   مجموعة متعددة من المواد المضادة للاكسدة
   الأساسية
   حمض الفوليك
   لوتين
   الكلسيوم
   يفتقر جسمك إلى فيتامين (ج) لإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الأساسي في البشرة الذي يمنحه الشدة والمرونة.
   للمحاولة: تَستطيع تناول البروكلي الخام لتناول وجبة خفيفة سريعة ، ولكن إذا كان لديك الوقت ، قم بالبخار بلطف قبل الأكل. من اللقمة المتفحمة إلى صلصات البيستو ، يساعد
   طبخ القرنبيط في افتتاح المزيد من المزايا الصحية لجسمك.

السبانخ

   السبانخ فائق الترطيب ومعبأة بمضادات الأكسدة التي تعاون على أكسدة وتجديد الجسم كله. إنها غنية أيضًا بـ:
   الفيتامينات A و C و E و K
   المغنيسيوم
   الحديد المستندة إلى النبات الهيم
   لوتين
   يعزز محتوى الفيتامين C العالي التنوع بالورق الأخضر من إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة ناعمة وسلسة. ولكن ذلك ليس كل شيء. قد يعزز فيتامين (أ) الذي يقدمه شعر
   قوي ولامع ، في حين فيتامين (ك)تم عرض مصدر موثوق به للمساعدة في تقليل الالتهابات في الخلايا.
   لمسعى: إضافة حفنة من السبانخ إلى عصير ، سلطة ، أو مقلي. المزيد من الأفكار؟ تحقق من وصفات السبانخ المفضلة لدينا ، بما في ذلك رقائق السبانخ والبرغر بالجبن.

المكسرات

تعد العديد من المكسرات (وخاصة اللوز ) مصدرًا هائلًا لفيتامين E ، والذي قد يساعد في إصلاح أنسجة الجلد ، والحفاظ على نداوة الجلد ، وحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. الجوز حتىيحتوي على مصدر موثوق الأحماض الدسمة أوميغا 3 المضادة للالتهابات التي قد تساعد:
تقوية أغشية خلايا الجلد
حراسة ضد أضرار أشعة الشمس
أعط البشرة وهجًا جميلًا عن طريق الحفاظ على حاجز الزيت الطبيعي
لمحاولة: بخ خليط من المكسرات على رأس السلطة المخصصة بك ، أو تناول حفنة من الوجبات الخفيفة. لا تقم بإزالة الجلد ، كما تبين الدراسات50 في المئة أو أكثر

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

غثيان الصباح وعلاقته بالحمل

صورة
قد تشعرين ببعض التوتر إذا كنت في المراحل الأولى من الحمل . لهذا دعونا نتحدث عن مرض الحمل ومعرفة ما هو طبيعي. إن إحدى الحقائق القاسية للحمل تأتي فقط عندما تحافظين على حملك سرا من أكثرية الناس. ومع ذلك ، قد يكون لديك واحد من المظاهر والاقترانات الخارجية الواضحة - الاحتياج حتّى تكون مريضاً. غثيان الصباح يصدر لتسع من كل عشر نساء في المراحل الأولى من الحمل. وهو أكثر شيوعًا في حالات الحمل المتنوعة ويبدأ في حوالي الأسبوع السادس . بالنسبة لواحدة من كل ثلاث نساء ، إنها حالة من الشعور بالضيق ولكن الآخرين قد يصابون بالمرض عدة مرات في اليوم . يحدث إشمئزاز وتقرف الغداة ، كما يوحي الاسم ، في الفجر. الواقع: آسف لأنك حامل للأخبار السيئة ولكن إشمئزاز وتقرف الغداة لا يتحدد ويتوقف فقط على الغداة ، مما يجعلك تحس أنك بخير بحلول منتصف النهار. في الواقع ، يمكن أن ينشأ إشمئزاز وتقرف الغداة - أو الغثيان والقيء أثناء الحمل (NVP) كما هو معلوم أيضًا - بأي توقيت من النهار أو الليل . قد تتكبد بعض النساء أيضًا من إسراف في إفراز اللعاب ، المعروف باسم ptyalism . تحتاج إلى تناول شيء صحي ، بغض النظر عن شعور
قراءة المزيد

رجيم اتكنز الشهير برجيم البروتين

صورة
من الممكن أن يطبق رجيم اتكنز كنظام نباتي ولكن ذلك من الصعب. حيث تَستطيع تناول المأكولات القائمة على الصويا للبروتين وتناول العديد من المكسرات والبذور. مثلما ان زيت الزيتون وزيت جوز الهند مصادر ممتازة من الدهون النباتية. يمكن للنباتيين ايضاً تناول البيض والجبن والزبدة والكريم  وغيرها من الأطعمة كالألبان عالية الدسم. ايجابيات رجيم اتكنز يُعد نظاما ذو نُظم واضحة مفصلة، مما يجعل الأفراد يقبلون على تتبعه. يعطي نتيجة سريعة بخسارة الوزن. يحتوي على بدائل متنوعة من المأكولات. سلبيات رجيم اتكنز تناول اعداد هائلة من الدهون المشبعة، التي تزيد خطر الإصابة بأمراض الفؤاد والشرايين. رائحة الفم الكريهة، التي تبدو نتيجة لـ استعمال الدهون كمصدر طاقة فتنتج الكيتونات التي تظهر تلك الرائحة. قلة وجود الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، قد يؤثر سلبا على صحة العظام والكلى. الصداع والدوار والإرهاق، خصوصا في الأسبوع الأول من النسق وهذا لأن الجسد يتغير إلى استهلاك الدهون بدل الكربوهيدرات لاستهلاك الطاقة. إصابة بعض الأفراد بالملل من كثرة الممنوعات في النظام، ممّا يصعب الاستمرار فيه. الإمساك
قراءة المزيد

تعرف علي اعراض الحمل بولد

صورة
في بداية الحمل تكون الاقاويل كثيرة حول ما اذا كانت المرأة حامل بذكر ام انثي وتكون هذه الاقاويل كثيرة لدى النساء كبار السن اللاتي اعتادت ان تقوم بالتخمين نوع الجنين وذلك من خلال المشاهدات المباشرة لاعراض الحمل التي تظهر علي المرأة الحامل، ولكن لم يتم اثبات هذه الاقاويل علميا، حتي وان اصابت تلك الاقاويل مرة  فانها لن تصيب فب كل مرة ولايتم الاخذ بها او الثقة بها كثيرا، ويجب اتباع الاساليب العلمية من خلال المعامل الطبية واستخدام الاجهزة الطبية الحديثة في معرفة نوع الجنين، ولكن هذه الاجهزة لا تكشف نوع الجنين الا بعد عشرة اشهر من الحمل، وبعض النساء يكون عندها الشغف الكبير في معرفة نوع الجنين قبل ذلك، لذا سنقوم بذكر بعض الاقاويل التي تقوم بها النساء لتحديد نوع الجنين ولكن كما ذكرنا انها ليست دقيقة بنسبة كبيرة ولا تصيب في جميع الحالات. اعراض الحمل بولد كثرة الرغبة في تناول الكثير من رقائق البطاطس المالحة واللحوم، وفي العموم تركز علي تناول الاطعمة المالحة او الحوامض. الزيادة في نمو شعر الجسم والوجه بطريقة سريعة فهذا كله من اعراض الحمل بولد. الحمل بولد لا يجعل المرأة تتوحم كثيرا وذلك علي
قراءة المزيد